Ramena patří mezi klouby s největší možností pohybu. Je to docela složitý kloub. Pokud začne bolet rameno, je to téměř vždy na delší dobu. 

Bolest ramene může způsobit:

  • úraz
  • prudký náraz
  • mozková mrtvice
  • dlouhodobé přetížení ramene
  • časté řízení auta
  • průvan
  • klimatizace

V důsledku výše zmíněných důvodů se může rameno zanítit, vytvoří se v něm vápenaté usazeniny nebo srůsty, následuje velmi intenzivní bolest a ramenní kloub je zcela nepohyblivý.

Cviky na ramena, které vám pomohou před i po operaci, opakujte nejméně 10 krát (všechny jsou vleže):

  • vleže zvedáte ruku v lokti a dotýkáte se podložky nahoru i dolů
  • vleže natáhněte ruku před sebe (nadechněte se) a otáčejte v rameni, jako kdybyste šrobovali žárovku, i do opačné strany. Nejdříve s jednou, pak s druhou rukou.

Cviky s holí:

  • vleže držte v obou rukou hůl a pomalu vzpažte a připažte
  • hůl držte v jedné ruce před sebou a otáčejte ji v zápěstí, pak ruce vyměňte

Cviky s míčem (můžete použít i polštář):

  • předpažte ruce a mačkejte míč dlaněmi (musí být mírně vyfouknutý)
  • pokrčte ruce v loktech a opět stiskněte míč dlaněmi
  • natáhněte ruce směrem dolů a tiskněte míč dlaněmi
  • použijte dva míče, ruce položte na podložku vedle těla, pod oběma dlaněmi mějte jeden míč. Tiskněte svrchu míče dlaní na podložku.
  • chyťte míč do ruky a dělejte co největší oblouk, nejdříve desetkrát doleva, pak desetkrát doprava

Co by mohlo ještě pomoci

  • studené obklady - 10 min
  • mentolové masti, které bolest utlumí, či různé gely s podobným účinkem
  • magnetoterapie, elektroléčba či terapeutický laser
  • tlaková masáž, tejpování
  • reflexní masáže plosek - nohou nebo rukou- uvolňovat na noze nebo ruce přes nervová zakončení, ramena, krční páteř, vnitřní orgány…….
  • nezapomeňte, že rameno vždy souvisí se žlučníkem – řešit žlučník - bylinky, strava, pitný režim, stres…….
  • odkyselení organismu (pH 6,8-7,4)
  • doplňování organických minerálů a stopových prvků (pokud v těle nebude dostatek správných minerálů, nebude tělo správně fungovat a to platí u všech onemocnění a potíží)
  • tělové svíce
  • hřejivá náplast 
  • vhodné jsou zelené potraviny – Mladý ječmen a sladkovodní řasa Chlorella pyrenoidosa od GW – obsahují chlorofyl a další látky (minerály……) –
  •  bylinné čaje – levandule, řepík, šalvěj, arnika, kořen pampelišky, čekanka, schizandra….
  • kyselina hyaluronová - regeneruje vazivo – k dostání v lékárnách (gely s touto kyselinou vtírat…)
  • relaxovat, odpočívat,
 

 

.